O que é a osteoporose?

Espirrar, dobrar uma colcha, fratura toracolombar; cair acidentalmente, fratura da anca; carregar um objeto pesado ou segurar uma criança, fratura do pulso... isto não é uma piada.

A primeira reação de muitos amigos é que ainda são muito jovens. Como é que podem fraturar se o torcem? A fratura não é a "patente" dos idosos? Bem, estão enganados. As fracturas estão largamente associadas à osteoporose,

A osteoporose não é apenas para os idosos.

Todos os amigos que já fizeram um exame físico devem lembrar-se do projeto "teste de densidade óssea". Se o corpo humano for comparado a um edifício, os ossos são tão importantes como uma estrutura de aço. O nó físico não é forte, e a saúde dos ossos é inseparável.

Entre as doenças ósseas, a osteoporose é uma das doenças mais comuns e facilmente negligenciadas. Muitas vezes leva a consequências graves, como fracturas e paralisia, devido à sua descoberta prematura, pelo que também é chamada de assassina silenciosa.

O que é a osteoporose?

A osteoporose é uma doença óssea com redução da massa óssea e destruição microestrutural do tecido ósseo, o que leva a um aumento do risco de fratura. As fracturas podem causar ou agravar doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, com risco de vida.

Sintomas descobertos

Aos olhos de muitas pessoas, "fortalecer os ossos", "tomar suplemento de cálcio" e "prevenir a osteoporose" são coisas a que os idosos precisam de prestar atenção. De facto, esta não é a "patente" dos idosos. As fracturas estão em grande parte relacionadas com a osteoporose. Entre elas, as mulheres na menopausa que se preparam para a gravidez e a lactação também correm um risco elevado.

Sintomas comuns
Se tiver estes sintomas, deve estar atento para saber se tem osteoporose:

• ① Quando se mede a altura, verifica-se que a figura se torna mais baixa, por exemplo, vários centímetros mais baixa do que quando jovem.
• ② Aparecem gradualmente dores nas costas ou dores sistémicas nos ossos, acompanhadas de cãibras nas pernas.
• ③ Andar instável, fraqueza geral, diminuição da força muscular.
• ④ O corcunda aparece gradualmente.
• ⑤ Diminuição da função respiratória, aperto no peito, falta de ar ou dispneia.

Que factores podem acelerar o aparecimento da osteoporose?

A International Osteoporosis Foundation (IOF) apresenta os seguintes factores de risco:

• Idade: O risco de fratura aumenta com a idade.
• Género: A densidade óssea das mulheres pós-menopáusicas é inferior à dos homens da mesma idade. As perturbações endócrinas conduzem a uma baixa densidade mineral óssea. Nas mulheres, o estrogénio no sangue flutua e diminui com o ciclo menstrual, e um declínio mais acentuado após a menopausa pode levar a uma diminuição da densidade mineral óssea. Por conseguinte, a disfunção ovárica e a diminuição da secreção de estrogénio são razões importantes para a diminuição da densidade mineral óssea nas mulheres.
• Pico de massa óssea baixo: O pico de densidade óssea atinge o seu máximo na juventude e depois começa a diminuir, o que é um processo irreversível.
• Baixo índice de massa corporal: pessoas com baixo peso ≤ 19kg/㎡ irão reduzir a densidade óssea devido ao stress insuficiente.
• A receber terapêutica com glucocorticóides: qualquer dose, por via oral, durante 3 meses ou mais.
• Fumar, beber em excesso: vários estudos demonstraram que reduz a densidade óssea.
• Um exercício insuficiente conduz a uma baixa densidade óssea: o grau de desenvolvimento ósseo, a densidade óssea e o exercício estão intimamente relacionados. Factores importantes que estimulam a atividade dos osteoblastos durante o exercício. Em geral, os jovens adultos parecem reduzir a densidade óssea, principalmente devido à falta de exercício, ao sedentarismo de longa duração e a outras razões.

Quando se tem uma fratura, é realmente demasiado tarde para a corrigir,
E o teste de densidade óssea pode ser uma avaliação precoce do seu estado ósseo e do possível risco de fratura, de modo a tomar medidas para prevenir fracturas.

Como é que a densidade óssea é medida durante o exame físico?

Atualmente, os métodos de deteção da densidade óssea no mercado incluem principalmente: absorciometria de fotão único (SPA), absorciometria de raios X de dupla energia (DEXA), TAC quantitativa (QCT), medição ultra-sónica, etc.

O princípio da medição ultra-sónica consiste em utilizar a velocidade de condução da onda sonora e o grau de atenuação da amplitude para refletir o conteúdo mineral ósseo e o estado da estrutura óssea. Não há radiação ionizante e o método é simples, seguro e inofensivo.

Os examinadores só têm de colocar os pés no detetor de densidade óssea, mantê-los imóveis, esperar um a dois minutos e retirar os pés. Os resultados do exame podem ser visualizados com exatidão no computador, o que é muito prático.

O detetor ultrassónico de densidade óssea é adequado para o exame físico, apenas para o rastreio, se os resultados do teste apresentarem osteopenia ou mesmo osteoporose, recomenda-se a determinação da absorção de raios X de dupla energia e outros exames complementares, diagnóstico claro e intervenção precoce.

Como prevenir a osteoporose?

Para prevenir a osteoporose, não basta tomar um suplemento de cálcio. Em primeiro lugar, é preciso evitar fumar, beber, tomar café expresso, ficar acordado até tarde e outros maus estilos de vida. Em segundo lugar, há os seguintes pontos:

• 1，Exercício suficiente
  O exercício físico é uma forma ideal de prevenir a osteoporose. Os grupos multi-musculares participam em desportos dinâmicos, como o jogging, a marcha rápida, o voleibol e o ténis.
• 2，Uma dieta rica em vitamina D
  A vitamina D pode promover a absorção de cálcio. Entre eles, o óleo de fígado de bacalhau ocupa o primeiro lugar em termos de teor de vitamina D, seguido do peixe de profundidade e o fígado animal ocupa o terceiro lugar. Quanto aos frutos e legumes, recomendam cerejas, goiabas, pimentos vermelhos e outros frutos.
• 3, mais sol
  Os raios ultravioletas do sol são irradiados na pele para produzir vitamina D, que é depois transformada pelo fígado e pelos rins em vitamina D ativa, que promove a absorção de cálcio e fósforo no intestino. Pode dizer-se que a luz solar é a fonte de vitamina D mais cómoda, mais barata e mais adequada.
• 4, cálcio positivo
  A dieta dos residentes chineses é essencialmente constituída por alimentos vegetais e a ingestão de cálcio por si só está longe de satisfazer as necessidades do corpo humano, pelo que deve ser adicionado cálcio adequado. O cálcio diário para adultos é de 1000 a 1500 mg, e as mulheres grávidas e lactantes devem aumentar a ingestão de cálcio. Por conseguinte, verifica-se que a densidade óssea é reduzida e a suplementação de cálcio deve ser ativamente tomada.